چاقي يا همان اضافه وزن يكي از مشكلات عديده در زندگي بشر امروزه است كه غالبا اكثر شهر نشينان را در جوامع امروز درگير خود كرده و شاكيان زيادي دارد. به عبارتي با توجه به اينكه در زندگي صنعتي امروزه افراد مقدار فعاليتي كه در روز انجام مي دهند به حدي نيست كه مواد غذايي مصرف شده در 24 ساعت را به مصرف سوخت و ساز يا همان متابوليسم برساند بنابراين بدن بخاطر خاصيت ذاتي اش اقدام به ذخيره اين مواد اضافي جذب شده از دستگاه گوارش مي كند و به همين خاطر  و چون اين پروسه هر روز و يا اكثرا تكرار مي شود لذا اكثر افراد در گير معضل چاقي مفرط يا افزايش وزن و توده چربي اضافه مي شوند كه باعث بروز مشكلاتي در زندگي روزمره و حتي مشكلات زيادي براي سلامتي آنها مي شود . بروز سكته قلبي ،انسداد عروق خوني و مجاري قلبي،ديابت،فشار خون ،بد فرم شدن بدن و عرق زياد و بد بو شدن بدن از عوارض مهمي است كه همواره افراد چاق با آنها دست و پنجه نرم مي كنند امروزه تاثير چاقي در كاهش عمر و شانس زندگي هم به اثبات رسيده به همين خاطر افراد چاق مخصوصا خانمهاي چاق شديدا به دنبال يافتن روشي براي رهايي از چربي ها و توده چربي اضافه خود هستند. برخي به دنبال روشي هستند كه بتوانند علارغم غذاخوردن معمولي در شبانه روز وزن هم كم كنند و چربي هاي اضافه را آب كنند ويا به اصطلاح چربي آب كنند و مشكلي نداشته باشند .برخي مي خواهند راه 100 ساله را يك شبه طي كنند و دست به روشهاي خطرناك براي كاهش وزن سريع مي زنند.

براستي بهترين راه حل براي لاغري و موثرترين روش براي لاغر شدن و كاهش وزن سريع و بدون عارضه چيست؟

چگونه مي توان روش مناسب براي لاغر شدن و كاهش وزن انتخاب كرد؟

غذا و مواد خوراكي لاغر كننده و غذاهاي كه مار را لاغر مي كنند چه غذاهايي هستند؟

چه راههاي براي افزايش سوخت و ساز و متابولسم بدن در حالت عادي وجود دارد؟

چه غذاهايي باعث چاقي مي شوند و چه غذاهايي باعث كاهش وزن و افزايش چربي سوزي مي شوند؟

چربي هاي دور شكم و چربي هاي باسن و دور كمر چگونه آب ميشوند؟

چه داروهايي باعث كاهش اشتها مي شوند و داروهاي كاهش دهنده اشتها كدامند؟

روش بيعارضه و بدون عارضه براي كم كردن وزن و آب كردن چربي هاي شكم و دور كمر و باسن

چه روشي است ؟

آب كردن چربي هاي بدن در منزل و محل كار و راههاي صحيح و راحت براي لاغر شدن چگونه است؟

اينها همه سئوالاتي هستند كه در ذهن افرادي كه از اضافه وزن رنج مي برند نقش بسته و به دنبال جوابي قانع كننده مي گردند.

در اين بين روشها و متد هايي هستند كه امروزه در بازار براي جوابگويي به افراد چاق ارائه و عرضه ميشوند كه از آن جمله مي توان به روشهاي زير براي لاغر شدن آسان و سريع و بي دردسر اشاره كرد:

شلوارك لاغري، قرص لاغری،قرص هاي لاغري، گن لاغری، لاغری تضمینی با کمربند موتور سنگین، قرص سركه سیب ، شلوارک لاغری سوناپنتس،کمربند حرارتی سونا بلت شلوارک لاغری ویبره حرارتی سونا ویبره قرص های لاغری فت برنر (چربی سوز) کاهش سریع سایز، سوتين لاغري، تردميل ، کمربند لاغری اسلیمینگ بلت اصل،پودر لاغری اسلیم لست، صندل ماساژور، مبل ماساژور رژیم لاغری چربی سوز،رژیم لاغری سریع ،رژیم لاغری کم کالری، لاغري موضعي،لاغری 3 روزه با ژل لاغری و روشهاي ديگري كه در اينجا مجال اشاره به آنها نيست.

در بين اين روشها برخي بسيار هزينه بربوده و روش گراني براي لاغري مي باشند برخي هم داراري عوارض مي باشند و برخي هم عملي نيستند.ما در اينجا روشي منحصر به فرد براي لاغري و كاهش وزن شما پيشنهاد مي كنيم چاي لاغري بله با اين روش هم ميشود در منزل نشت و استراحت كرد و لاغر شد و هم در سركار و محل كارتان بنشينيد و بجاي چاي معمولي از چاي لاغري ما بنوشيد و وزن كم كنيد به همين راحتي آن هم بدون كمترين عارضه و خطري براي سلامتي اما چگونه چاي لاغري چربي هاي اضافي را ذوب مي كند و مكانيسم يا ساز كار لاغر كنندگي چاي لاغري به چه صورت است:

چاي لاغري با از بین بردن آنزیم آمیلاز بزاق و روده که وظیفه آن کمک به هضم و جذب مواد قندی در بدن است باعث کاهش شدید میزان جذب مواد قندی غذای مصرفی می شود با این مکانیسم  میزان تجمع مواد قندی در بدن کاهش یافته و سوخت و ساز بدن جهت جبران ناچار به چربی سوزی می شود.

چای لاغری با از بین بردن آنزیم لیپاز مترشحه از غده پانکراس از هضم و جذب چربی مواد غذایی خورده شده جلوگیری می کند که این مکانیسم آن در کاهش توده چربی در بدن بسیار موثر است .

چای لاغری از جمله نادر ترين وکامل ترين فرآورده هاي مورد استفاده در لاغري وتناسب اندام وکاهش دهنده توده چربي و چاقی شکم در جهان است.و امروزه توسط متخصصین بنام تغذیه در نوشتن رژیم غذایی برای لاغری لحاض می شود .

ثابت شده است كه چاي لاغري حاوي آنتي اكسيدان ها و تركيبات مفيد براي حفظ سلامتي است تحقيقات حاكي از اين حقيقت است به دليل داشتن همين آنتي اكسيدانها چاي لاغري تاثير به سزايي در پيشگيري از سرطان ، مبارزه با بيماري هاي قلبي، كاهش كلسترول، سوخت چربي ، پيشگيري از ديابت و سكته و به تعويق انداختن اختلال مشاعر دارد . يكي از مهمترين آنتي اكسيدان هاي موجود در چاي لاغري كاتچينزها مي باشند. اين نوع از آنتي اكسيدان ها قادر به از بين بردن راديكالهايي هستند كه حضورشان به سيستم ( د ان ا) ضربه زده و منجر به سرطان،ايجاد لخته خون و تصلب شرايين مي گردد البته بايد گفت كه انواع انگورها،تئت ها و شكلات هاي تيره حاوي چنين تركيبات پرتواني هستند.

چاي لاغري براي مبارزه با چاقي و كاهش اسيد هاي چرب اشباع خون (دو فاكتور اساسي و موثر براي سلامت قلب و پيشگيري از ديابت) بسيارمفيد و موثر مي باشد.  

اثرات بالقوه چای لاغری در کاهش میزان کلسترول خون به اثبات رسیده است. مصرف چای لاغری به تمامی اشخاصی که به نوعی درگیر زندگی امروزی با تحرک کم و در عوض فشارهای عصبی زیاد هستند توصیه می شود چرا که گیاه آرتیکای مورد استفاده در این محصول استرس های روز مره را تا میزان قابل ملاحضه ای کاهش می دهد خاصیت لاغری چای لاغری نیز در جبران تحرک کم موثر بوده و از ایجاد توده های حجیم چربی در بدن شما به ویژه چربی دور شکم و چربی دور کمر جلوگیری می کند .

نحوه و شيوه مصرف چاي لاغري

نيم ساعت قبل از هر وعده غذايي (روزانه ۳ تي بگ )۱ عدد از تي بگ ها را در يک فنجان آب جوش انداخته و ۵ دقيقه منتظر بمانيد تا عصاره مواد موثر موجود در چاي وارد آب جوش شود سپس با يک عدد قند ميل نماييد

براي بهتر شدن طعم و مزه آن نيز بهتر است كه بهمراه هر تي بگ در داخل استخوان خود چند قطره آب ليمو هم اضافه كنيد تا ضمن تسريع روند چربي سوزي اين چاي 100درصد گياهي از لحاض مزه نيز خوش طعم و خوش مزه گردد.

جهت گرفتن اثر مطلوب بهتر است با يک قاشق چايخوري تي بگ را در داخل آب جوش فشار دهيد تا بهتر مواد موثر خود را در آب پس بدهد.

هربسته چاي لاغري براي مصرف يك ماه كافي است.

^{دكتر درستي در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ايسنا واحد علوم پزشكي ايران گفت: برخي از تجهيزات از جمله كمربندهاي لاغري وجود دارند كه ادعا مي ‌شود استفاده از آن ها باعث لاغري مي ‌شود، اما در واقع اين كمربندها با وارد كردن شوك‌ هاي برقي خفيف به شكم فرد، گرماي موضعي در محل ايجاد كرده و باعث تعريق در ناحيه كمر و شكم مي‌ شوند.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{وي ادامه داد: تعريق زياد موجب چروكيده شدن سلول ‌ها شده و به طور موقت سايز شكم كوچك مي‌ شود.}

^{دكتر درستي تصريح كرد: اين لاغري موضعي و چروكيده شدن سلول‌ ها باعث مرگ تعدادي از آن ها شده و به بدن فرد صدمه وارد مي ‌كند.}

^{وي با اشاره به اين كه هيچ يك از اين اعمال به طور واقعي نمي‌ تواند چربي‌ هاي موجود در شكم را بسوزاند، ادامه داد: براي كاهش وزن واقعي، تغيير در شرايط زندگي و روش و مقدار مصرف غذا مورد نياز است.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{يك كارشناس آمريكايي اظهار داشت: اين گفته قديمي كه زوج ‌هاي جوان پس از ازدواج، دچار اضافه وزن يا چاقي مي ‌شوند صحت دارد و واقعا اتفاق مي‌ افتد.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، دكتر "لونا ساندون" محقق و متخصص مركز پزشكي "سوات وسترن" دانشگاه تگزاس در دالاس با انتشار مقاله‌ اي در اين زمينه خاطرنشان كرد: تحقيقات نشان داده است پس از ازدواج، هر يك از زوجين به طور متوسط بين 7 /2 تا 4 كيلوگرم بيشتر از افراد مجرد افزايش وزن پيدا مي ‌كنند.}

^{وي افزود: البته زوج‌ ها هم اگر بخواهند وزن خود را كاهش دهند، چندين راه وجود دارد. براي مثال بهترين روش براي زوج‌ ها اين است كه يكديگر را تشويق كنند كمتر بخورند و نوع و ميزان غذاي يكديگر را كنترل كنند.}

^{دكتر ساندون در بيانيه ‌اي تصريح كرد: زوج‌ هاي جوان با در اختيار داشتن وسايل مناسب و جديد آشپزخانه مي ‌توانند به شيوه ‌اي سالم‌ تر و با چربي كمتر، غذاها را تهيه كنند و در نتيجه به كاهش وزن خود در حد مطلوب كمك كنند.}

^{اين متخصص آمريكايي تاكيد كرد: زوج ‌هايي كه تازه ازدواج كرده‌اند به جاي اين كه دائما به رستوران بروند و غذاهاي آماده و فست فود مصرف كنند، بايد بياموزند كه با استفاده از وسايل جديد طبخ غذا در منزل خود، وعده‌هاي غذايي سالم و لذت بخش تهيه كنند.}

^{به ياد داشته باشيد غذايي كه در منزل تهيه مي ‌شود هميشه سالم ‌تر و مقرون به صرفه ‌تر است.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{بنا به تحقيقي كه توسط گروهي محقق در دانشگاه فلوريدا انجام شده است، نوشيدن قهوه ممكن است علائم بيماري آلزايمر را كاهش دهد.}

^{اين تحقيق، كه بر روي موش هاي آزمايشگاهي انجام شده است، همچنين نشان داده كه نوشيدن قهوه توليد پلاك هاي پروتئيني در مغز بيمار آلزايمر را متوقف مي كند.}

^{تحقيقات قبلي نيز نشان داده بود كه كافئين از مغز حفاظت مي كند.}

^{اما كارشناسان بريتانيايي گفته اند كه تحقيقي كه نتيجه آن در مجله آلزايمر چاپ شده است، به اين معني نيست كه بيماران مبتلا به بيماري فراموشي بايد به مصرف قرص هاي كافئين روي بياورند.}

^{پنجاه و پنج موش آزمايشگاهي كه در تحقيق دانشگاه فلوريدا مورد آزمايش قرار گرفتند طوري پرورش يافته بودند كه به بيماري آلزايمر مبتلا شوند.}

^{در مرحله اول، محققان براي اين كه از ابتلاي موش ها به اختلالات حافظه مطمئن شوند، آنها را تحت آزمايش هاي رفتاري قرار دادند. موش ها هجده تا نوزده ماه سن داشتند كه برابر است با يك انسان هفتاد ساله.}

^{بعد از اطمينان حاصل كردن از مبتلا بودن موش ها به آلزايمر، محققان به نيمي از آنها آب كافئين دار دادند و به نيمي ديگر آب معمولي.}

^{كافئيني كه به آب موش ها اضافه شده بود، برابر پنج فنجان قهوه - حدود پانصد ميليگرم كافئين - بوده است.}

^{محققان مي گويند اين مقدار كافئين برابر است با دو فنجان قهوه "مخصوص" مانند قهوه لته و كاپوچينويي كه در كافي شاپ ها سرو مي شود. اين مقدار كافئين همچنين با نوشيدن چهارده فنجان چاي يا بيست نوشابه گازدار برابر است.}

^{موش هاي مذكور بعد از دو ماه مورد آزمايش قرار گرفتند. محققان متوجه شدند كه موش هايي كه كافئين مصرف كرده اند در تست هاي حافظه بهتر بوده اند در حالي كه موش هايي كه به آنها آب معمولي داده شده بود در انجام اين تست ها ضعيف بوده اند.}

^{افزون بر اين، ميزان پروتئين بتا اميلويد، كه در مغز بيماران آلزايمر رسوب مي كند، در موش هايي كه آب كافئين دار خورده بودند نزديك به پنجاه درصد كاهش داشت.}

^{تحقيقات بعدي نشان داد كه قهوه همچنين بر آنزيم هايي كه براي توليد اين پروتئين لازمند، تاثير مي گذارد.}

^{محققان همچنين گفته اند كه كافئين تورم در مغز را كه به توليد زياد اين پروتئين منجر مي شود، كاهش مي دهد.}

^{گفته مي شود كه در حال حاضر در سراسر جهان بيش از 24 ميليون نفر به آلزايمر مبتلا هستند و اخيرا گروهي از محققان گفت كه اين رقم تا سال 2050 چهار برابر خواهد شد.}

^{يكي از دلايل بالا رفتن آمار آلزايمر پيرتر شدن جمعيت زمين است.}

^{ربه كا وود، رئيس تراست مطالعات آلزايمر به بي بي سي گفت، تحقيق در اين زمينه حركت مثبت است اما شرط احتياط را نبايد فراموش كرد.}

^{او گفت: "من به مردم پيشنهاد نمي كنم كه به كافي شاپ ها حمله ور شوند و مقدار زيادي قهوه بنوشند. ما بايد در اين زمينه تحقيق بيشتري انجام دهيم. همان طور كه مي دانيد متاسفانه تحقيقات در باره بيماري آلزايمر بسيار محدود بوده است."}

^{محققان آمريكايي مي گويند كه درصددند در مرحله بعدي، آزمايش هاي مشابهي را روي انسان ها انجام دهند. اگر اين آزمايش ها نتيجه هاي مشابه آنچه در مورد موش هاي آزمايشگاهي ديده شد، به دنبال داشته باشد، بيماران آلزايمر ممكن است نهايتا از اين يافته هاي جديد بهره ببرند.}

^{اما اغلب محققان موافقند كه تحقيقات بيشتري بايد در اين زمينه صورت بگيرد كه ممكن است ساليان متمادي طول بكشد.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{با اندازه گيري درست محيط دور كمر توسط پزشك امكان بررسي تركيب و ساخت بدن ، قبل ، بعد و به موازات برنامه كاهش وزن امكان پذير مي شود.}

^{غذاهاي خوب براي پوست ‌هاي بد}

^{تغذيه همان‌ طور كه از نامش برمي ‌آيد، قرار است به ميلياردها سلول بدن غذا برساند تا آن ها بتوانند فعاليت ‌هايي را كه در برنامه تنظيم شده‌ شان دارند، انجام دهند.}

^{اگر به هر دليلي تغذيه مناسبي نداشته باشيم به اين معني است كه غذاي مورد نياز سلول ‌هاي خود را درست انتخاب نكرده و آن ها را با مشكل مواجه كرده ‌ايم.}

^{كمبودهاي تغذيه اي}

^{بسياري از كمبود‌هاي غذايي به پوست لطمه مي ‌زنند؛ مانند كمبود ويتامين‌ ها كه ممكن است ضايعه پوستي به دنبال داشته باشد.}

^{* از گروه ويتامين‌هاي محلول در چربي، ويتامين‌هاي A و E براي نرمي ‌و طراوت پوست لازم ‌اند. به همين دليل، كساني كه رژيم ‌هاي غذايي فاقد چربي مي ‌گيرند، بعد از مدتي به كمبود اين ويتامين‌ها دچار مي ‌شوند.}

^{* از سوي ديگر، ويتامين‌ هايي كه در آب محلول ‌اند(مثل ويتامين ‌هاي گروه B و ويتامين C) به ‌طور مستقيم و غيرمستقيم در سلامت پوست، موثر هستند.}

^{حتي در مناطقي كه فقر غذايي وجود دارد و معمولا كودكان در محروميت غذايي بيشتري قرار مي ‌گيرند، قبل از انجام هر آزمايشي مي ‌توان از كدر بودن مو و حالت خشك و شكننده آن و خشك و شفاف نبودن پوست به كمبود‌هاي غذايي اين عزيزان پي برد.}

^{معمولا موها حالت كركي و كدر پيدا كرده و شكننده مي ‌شوند و پوست يكنواختي و شفافيت خود را از دست داده و خشن و پوسته پوسته مي‌ شود.}

^{سبزيجات سبز به دليل داشتن آب و املاح و آنتي اكسيدان ‌ها معمولا براي پوست طراوت و شادابي به ارمغان مي ‌آورند؛ همان‌ طور كه تمام ميوه‌ها و صيفي ‌جات نارنجي به دليل داشتن بتا كاروتن مي ‌توانند در بدن به ويتامين A  تبديل شوند و نياز سلول‌ هاي مختلف (از جمله سلول‌ هاي پوست) را تامين كنند.}

^{*همواره بايد به خاطر داشته باشيد كه براي داشتن پوست و مويي سالم مصرف متعادل ساير مواد غذايي مانند گوشت ‌ها، لبنيات، غلات و حبوبات نيز از اهميت زيادي برخوردار است.}

^{خطاهاي تغذيه اي}

^{در اينجا بايد به يك نكته مهم نيز اشاره شود و آن، به هم خوردن تعادل بدن در اثر هر نوع بيماري است. به طور مثال مصرف}

^{بيش از اندازه سس ‌هاي چرب، ادويه زياد و غذاهاي سرخ كردني كه ممكن است موجب ناراحتي ‌هاي گوارشي شوند، روي پوست اثر سوء داشته و از اين رو، به منظور داشتن پوستي خوب بايد به توصيه‌ هاي تغذيه‌ اي كه به سلامت كلي بدن كمك مي‌ كنند، توجه ويژه داشته باشيد.}

^{با تمام اين واقعيت‌ هاي غيرقابل انكار، گاهي مي ‌بينيم نقش تغذيه براي سلامت پوست و مو از حيطه سلامت و بهداشت به طرف خرافات و انتظارات غيرمنطقي مي ‌رود و زيبايي، افراد را جذب وعده‌ هاي دلفريب و اغوا كننده كساني مي ‌كند كه بازارگرمي‌‌ هاي غيرواقعي را به قيمت گران مي ‌فروشند كه البته بيشتر منافع سودجويان را تأمين مي‌ كند.}

^{استفاده از تخم‌مرغ در صبحانه، گرسنگي و نياز فرد به كالري را تا 24 ساعت كاهش مي دهد}

<sup>پژوهشگران آمريكايي دريافتند مرداني كه در صبحانه خود از تخم‌مرغ استفاده مي‌كنند در ساعت‌هاي پس از مصرف صبحانه نياز چنداني به تامين كالري در بدن خود احساس نمي‌كنند.

ماريا لوز فرناندز رهبر گروه تحقيقاتي از دانشگاه كنتيكت، به پژوهش در خصوص تفاوت رژيم غذايي همراه با تخم مرغ و رژيم غذايي همراه با نان يا كربوهيدرات در گرسنگي آفراد و احساس نياز آنان به كالري در طول روز پرداخت.

اگر چه هر دو نوع مواد غذايي از كالري بالايي برخوردارند اما مرداني كه در صبحانه خود از تخم مرغ استفاده مي كردند در قياس با رژيم غذايي نوع دوم به مدت 24 ساعت تمايل كمتري در مصرف كالري داشتند.

مردان شركت كننده در اين طرح تحقيقاتي اظهار داشتند كه حتي سه ساعت پس از مصرف تخم مرغ كمتر احساس گرسنگي كرده و بيشتر مواقع احساس سيري داشته اند.

نتايج اين تحقيق در كنفرانس بيولوژي آزمايشگاهي سال 2009 در نيو اورلئان ارائه شد و تاييد كننده پژوهش قبلي بود كه در مجله بين المللي چاقي به چاپ رسيد.

در اين تحقيق اينگونه نتيجه گيري شده بود كه خوردن تخم مرغ در وعده غذايي صبحانه به عنوان بخشي از برنامه كاهنده كالري منجر به كاهش وزن افراد و باانرژي شدن آنان در طول روز در قياس با رژيمهاي غذايي حاوي كربوهيدرات مي گردد.</sup>

^{بسياري از افراد وقتي تصميم مي‌گيرند چربي‌هاي مضر خون‌شان را كم كنند و كمي لاغر شوند، اولين فكري كه به نظرشان مي‌رسد، كمتر غذا خوردن است.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{اين گروه تعداد وعده‌هاي غذايي خود را كم مي‌كنند و به طور ناخودآگاه براي ارضاي غريزه گرسنگي، در هر وعده مقدار بيشتري غذا مي‌خورند.اين تصميم آنها چند اشكال عمده دارد:}

^{اول اينكه چون گرسنگي‌شان به خوبي برطرف نمي‌شود، در وعده غذايي خود از غذاهاي پركالري و شيرين و چرب استفاده مي‌كنند و با اينكه يك يا دو وعده غذايي در روز مي‌خورند، اما در مقدار چربي خون شان هيچ تغييري ديده نمي‌شود.}

^{مشكل بعدي كه در اثر گرسنه ماندن طولاني يا عدم دريافت كالري لازم براي بدن به وجود مي‌آيد، آسيب سلول‌هاي بدن به خصوص سلول‌هاي عصبي است كه انرژي‌شان را فقط از مواد قندي تامين مي‌كنند و چون كالري لازم براي فعاليت اين سلول‌ها در اختيارشان قرار نمي‌گيرد، حالت‌هاي عصبي و بي‌حوصلگي و پرخاشگري و نيز سرگيجه و سردرد مي‌تواند بروز كند.}

^{از ديگر اشكالات كاهش تعداد وعده‌هاي غذايي، كاهش فعاليت دستگاه گوارش است. وقتي دستگاه گوارش ما براي هضم، جذب و متابوليسم مواد غذايي كمتر فعاليت مي‌كند، از انرژي لازم براي اعمال داخلي كاسته مي‌شود و شما از شر چاقي خلاص نمي‌شويد، زيرا از مهم‌ترين معايب كاهش تعداد وعده‌هاي غذايي، ولع به دليل گرسنگي و به دنبال آن مصرف غذاهاي پركالري و بالا رفتن LDL يا چربي مضر خون است.}

^{بنابراين براي كاهش چربي‌هاي مضر خونتان بايد به نوع غذاي مصرفي خود توجه كنيد و حتما علاوه بر سه وعده غذايي اصلي، دو تا سه ميان‌وعده بر حسب ميزان فعاليت و سن و ديگر عوامل مصرف كنيد؛ مثلا اگر خيلي زود شام مي‌خوريد، تا زمان خواب نياز داريد كه ميان‌وعده كوچكي مثل يك ميوه استفاده كنيد.}

^{خلاصه اين كه نبايد براي يك مدت طولاني گرسنه بمانيد، چون ولع به مصرف مواد غذايي پركالري در شما زياد مي‌شود و اين خطرناك است.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{به طور طبيعي امكان بروز چاقي و افزايش وزن، همراه با افزايش سن بيشتر مي شود. اما آيا چاقي و بيماري هاي متابوليك وابسته به آن، فقط در سنين ميانسالي گريبان گير افراد مي شود و بايد بدان اهميت داد؟ قطعا اين طور نيست. اگرچه افزايش وزن و تجمع بافت چربي در سنين ميانسالي شيوع بيشتري پيدا مي كند، ولي كنترل وزن در همه مراحل زندگي، مهم مي باشد و در اين بين دوران هايي از زندگي داراي اهميت بيشتري مي باشند.}

^{چاقي كودكان و چاقي مادر قبل از بارداري}

^{خيلي از افراد چاق، علت چاقي خود را عوامل ژنتيك بيان مي كنند. مطالعات نشان داده اند كه در پدر و مادر چاق، احتمال داشتن فرزندان چاق بيشتر خواهد بود، ولي در اين مورد بيش از آنكه علت ژنتيكي داشته باشد، چاقي به دليل شيوه نادرست زندگي و تغذيه والدين رخ مي دهد. لذا با توجه به شيوع روزافزون چاقي در كودكان و نوجوانان، كنترل وزن بايستي در مراحل اوليه زندگي و حتي قبل از بارداري آغاز شود. بر همين اساس توصيه مي شود مادراني كه قصد بارداري دارند، حداقل 3 ماه قبل از بارداري  وزن خود را به مقدار طبيعي برسانند.}

^{خانم هايي كه چاقي مفرط دارند و نمي توانند در كوتاه مدت وزن خود را به حد مطلوب برسانند، كاهش 10 تا 15 درصد وزن قبل از بارداري، از عوارض دوران حاملگي مي كاهد و از چاقي بيش از اندازه مادران در دوران حاملگي نيز جلوگيري مي نمايد.}

^{مطالعات اخير حاكي از آن است كه كاهش وزن مادران چاق قبل از بارداري، در جلوگيري از چاقي كودك نيز موثر است.}

^{چاقي كودكان و افزايش بي رويه وزن در دوران بارداري}

^{مشكل ديگري كه به ويژه در سال هاي اخير شيوع يافته است، افزايش بي رويه وزن مادران در دوران بارداري است. اين تصور كه افزايش وزن زياد مادر باعث مي شود نوزاد توپول و سالمي داشته باشد، غلط است.}

^{مطالعات متعدد نشان داده اند كه افزايش وزن زياد در دوران بارداري مي تواند باعث چاقي كودكان بعد از تولد گردد. اما از طرف ديگر به دليل عوارض افزايش وزن بيش از حد در دوران بارداري، خيلي از مادران حامله ي چاق مجبور به تولد نوزادان كم وزن و يا نارس خواهند بود.}

^{چاقي كودكي و دوران بلوغ}

 ^{پس از تولد، تغذيه با شير مادر در جلوگيري از چاقي مادر و نوزاد نقش اساسي دارد. بررسي ها نشان داده است نوزداني كه از شير مادر تغذيه مي كنند، علاوه بر بهره گيري از منافع فراوان ديگر، احتمال چاقي در زمان كودكي و بزرگسالي را نيز به مراتب كمتر خواهند داشت.}

^{سن 2 تا 5 سالگي از زمان هايي است كه رشد قدي بيش از رشد وزني مي باشد. در نتيجه خيلي از مادران تصور مي كنند كه كودكشان وزن كافي نمي گيرد و شروع به درمان هاي نابجا براي افزايش وزن مي كنند كه نتيجه ي آن چاقي خواهد بود.}

^{همچنين به دليل عدم تحرك بدني و شيوع روزافزون بازي هاي كامپيوتري چاقي در سنين كودكي رايج شده است كه معمولا باعث چاقي در دوران بلوغ خواهد شد.}

^{به دليل تغييرات هورموني در دوران بلوغ به ويژه در دخترها، استعداد چاقي افزايش مي يابد كه همراه با عدم تحرك بدني به بهانه هاي مختلف از جمله اشتغال به تحصيل، اين چاقي افزايش مي يابد.}

^{چاقي در اين دوران معمولا همراه با تغييرات هورموني مي باشد كه مي تواند زمينه ساز مشكلات عدم باروري در بزرگسالي گردد. از طرف ديگر اين تغييرات هورموني زمينه ايجاد ساير بيماري هاي متابوليك از جمله ديابت، فشار خون بالا و افزايش چربي هاي خون را در سنين جواني فراهم مي نمايد كه اين موضوع مي تواند توجيه گر بروز اين بيماري ها در عين ناباوري در سنين پايين و همچنين حمله هاي قلبي و عروقي در ايام جواني باشد.}

^{چاقي زمان ازدواج، حاملگي و شيردهي}

^{اوايل ازدواج، احتمال بروز چاقي در آقايان و خانم ها به دليل عدم تحرك بدني و نيز شركت در مهماني هاي متعدد و استفاده از غذاهاي آماده بيشتر مي شود.}

^{دوران بارداري يكي از زمان هاي مهم در بروز چاقي و افزايش وزن مي باشد، طوري كه اكثر خانم هاي ميانسال، شروع چاقي خود را پس از دوران حاملگي اول ذكر مي نمايند. عدم تحرك بدني و استراحت مطلق در طي حاملگي و نيز تغذيه ناسالم، زمينه چاقي بي رويه را در دوران حاملگي مهيا مي سازد.}

^{شايان ذكر است كه افزايش وزن مورد نظر در دوران حاملگي در يك خانم با وزن طبيعي، 10 تا 12 كيلوگرم مي باشد و خانم هايي كه در دوران حاملگي 20 تا 30 كيلوگرم افزايش وزن مي يابند، امكان بازگشت به وزن طبيعي در آنها، خيلي سخت خواهد بود.}

^{حاملگي مجدد با فاصله كم و قبل از بازگشت به وزن طبيعي، علاوه بر عوارض ديگر جسمي و رواني ، در خيلي از موارد مبدا تاريخي چاقي در سنين ميانسالي در خانم ها خواهد بود.}

^{دوران شيردهي كه خود مي تواند بازگشت به وزن طبيعي را سهل نمايد، نيز در بعضي از مادران جوان زمينه چاقي ماندگار را در سال هاي بعد فراهم مي نمايد.}

^{از علل مهم چاقي در اين دوران ها، يكي عدم تحرك بدني و ديگري تصور غلط مبني بر نياز به انرژي فراوان براي تامين رشد نوزاد است.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{چاقي ميانسالي}

^{با افزايش سن حتي با مصرف همان ميزان غذاي قبلي، افزايش وزن به دليل تغييرات ديگر از جمله كاهش سوخت و ساز بدن امري طبيعي به نظر مي آيد.}

^{لذا با افزايش سن توجه به كاهش حجم غذا و نيز افزايش فعاليت بدني در ثابت نگه داشتن وزن مي تواند مفيد واقع گردد.}

^{در خانم ها حدود سن 50 سالگي و حتي قبل از شروع يائسگي كه همراه با تغييرات هورموني مي باشد، زمينه چاقي و ساير بيماري هاي متابوليك شديدا افزايش مي يابد و خطر بيماري هاي قلبي حتي به ميزان مشابه آقايان در آن سنين مي رسد.}

^{لذا توجه به كنترل وزن، اگرچه با مشكلات بيشتري نسبت به سنين قبل از آن همراه مي باشد، ضروري است.}

^{در سالخوردگي به ويژه در آنان كه زمينه چاقي را از قبل داشته اند، افزايش اشتها و نيز عدم تحرك بروز چاقي را بيشتر مي نمايد كه متاسفانه بايد گفت در اين سنين درمان چاقي با مشكلات بيشتري همراه خواهد بود.}

^{در پايان ياد آوري اين نكته مفيد خواهد بود كه كنترل برنامه غذايي در همه سنين داراي اهميت است، ولي دوران ذكر شده زمان هايي هستند كه خيلي از افراد چاق، شروع چاقي خود را از آن زمان ها ذكر مي نمايند.}

^{همانطور كه مشاهده كرديد شروع چاقي و بيماري هاي متابوليك در اين دوره ها، در خانم ها بيش از آقايان مي باشد كه شايد همين موضوع شيوع بيشتر چاقي را در خانم ها توجيه نمايد.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{دكتر حميدرضا فرشچي}

^{متخصص تغذيه - فوق تخصص ديابت و چاقي}

^{يك نكته اساسي در كاهش وزن آن است كه شما بايد هميشه به خاطر داشته باشيد كه يك روزه و يك شبه چاق نشده ايد كه به دنبال معجزه اي مي گرديد كه 10-12 روزه لاغر شويد!!}

^{توجه به كالري موجود در مواد غذايي}

^{آنچه تا امروز در رژيم غذايي زياد مورد توجه قرار گرفته است اندازه گيري كالري موجود در مواد غذايي است، به طوريكه خيلي از افراد چاق ميزان كالري موجود در انواع مواد غذايي را مي دانند ولي همچنان از افزايش وزن رنج مي برند. اين دقيقا مانند آن مي باشد كه يك فرد با دانستن همه قوانين رانندگي تنها از طريق خواندن كتاب "آيين نامه رانندگي " راننده خوبي نخواهد شد. لذا دانستن كالري موجود در مواد غذايي براي كنترل وزن خوب است ولي اين دانستن به تنهايي كافي نيست!}

^{پس چطور بايد پي ببريم كه يك رژيم غذايي متعادل است و به كاهش وزن پايدار و بدون عوارض منجر خواهد شد؟}

^{اصول رژيم درماني در چاقي}

^{در رژيم هاي غذايي نوين به منظور كاهش وزن و براي رسيدن به وزن پايدار و سالم، فقط توجه كردن به ميزان انرژي موجود در مواد غذايي كافي نيست، بلكه براي دست يافتن به وزن ايده آل بايد عادات سالم غذايي ايجاد شود. ايجاد عادات غذايي صحيح بر 4 پايه اساسي استوار است:}

^{رفتار درماني :} 

^{در افراد چاق  رفتارها و عادات نا صحيح غذايي است كه منجر به چاقي مي شود. به طور مثال ديده شده افراد براي كاهش وزن، وعده هاي غذايي و  يا يك نوع ماده غذايي را از رژيم خود حذف مي كنند. اين شيوه ها علمي نيست و حتي اگر كاهش وزني رخ دهد، اين شيوه اي نيست كه شما به طور طولاني مدت قادر به انجام آن باشيد. در يك برنامه غذايي صحيح ، فرد چاق مراجعه كننده بايد تحت نظر پزشك متخصص عادات غلط غذايي خود را اندك اندك از بين برده و شيوه درست غذا خوردن را آموزش ببيند. رفتار درماني مي تواند به صورت انفرادي و يا به صورت گروه درماني باشد. مطالعات گذشته نشان مي دهند كه گروه درماني اگر به درستي هدايت شود در اصلاح رفتارهاي نادرست غذايي تاثير به مراتب بيشتري خواهد داشت.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{حمايت خانواده و شرايط محيط زندگي:}

^{يكي از فاكتورهاي كمك كننده در كاهش وزن افراد تغيير شيوه ناصحيح زندگي آنهاست.اين تغيير شيوه زندگي نياز به يك كار تيمي دارد كه نفر اول اين تيم  خود فرد مي باشد. يعني تا زماني كه مريض نخواهد، ديگران نميتوانند به او كمكي بكنند.}

^{در مرحله بعدي حمايت ها و همكاري خانواده خواهد بود كه بسيار مهم است و در نهايت متخصص تغذيه با علم ودانش خود اين تيم را راهنمايي خواهد كرد. نتيجه مطلوب زماني حاصل مي شود كه اين گروه، به صورت يك تيم هماهنگ و در كنار هم به يك هدف بيانديشند. در خانواده اي كه همسر و يا ساير اعضاء خانواده فرد را به سوي رژيم نادرست غذايي ترغيب مي نمايند، جواب به درمان به مراتب  دشوارتر خواهد بود.}

^{ورزش و افزايش فعاليت بدني:}

^{ورزش و فعاليت بدني جزء لاينفك برنامه كاهش وزن مي باشد ، چرا كه حتي افراد با وزن طبيعي نيز براي سلامتي خود نيازمند فعاليت بدني روزانه هستند. براي افراد مبتلا به افزايش وزن، فعاليت بدني نه تنها براي كاهش وزن بلكه بعد از اتمام دوره درمان ،براي ثابت نگه داشتن وزن آنها  نقش اساسي دارد. منظور از فعاليت بدني فقط رفتن به ورزشگاه ها و ورزش سنگين حرفه اي نيست. بلكه با برنامه منظم  اين فعاليت بدني حتي در محل كار و زندگي نيز ميسر مي باشد. يكي از توصيه ها داشتن پياده روي منظم روزانه بر سطح صاف است كه در افراد مختلف با سرعت هاي مختلف صورت مي گيرد.مهم داشتن فعاليت بدني منظم در برنامه روزانه افراد است.}

^{انتخاب غذاهاي سالم  و مطابق با سبد غذايي خانواده :}

^{توجه به ميزان كالري دريافتي و نيز ميزان پروتئين، چربي ، انواع قند و كربوهيدرات ها در طي وعده هاي غذايي اهميت ويژه اي در كنترل وزن و حفظ سلامتي افراد را دارا مي باشد. فرد چاق  بايد در طي دوره هاي درماني با انواع مواد غذايي آشنا شده و بياموزد كه چگونه از انواع گروه هاي غذايي به ميزان مناسب بهره مند شود. اگر بخواهيم يك رژيم غذايي براي سال ها مورد استفاده قرار گرفته و در عين حال وزن فرد نيز پايدار بماند بايد آن رژيم غذايي با سبد غذايي خانواده هماهنگ باشد. بر همين اساس است كه براي تشخيص اشكالات تغذيه اي و نيز هماهنگ شدن با سبد غذايي خانواده در كلينيك هاي رژيم درماني از بيمار مي خواهند كه ميزان غذاي دريافتي خود را با يك آموزشي كه مي بينند در مدتي كوتاه گزارش نمايند.}

^{پس از بررسي گزارش غذايي يك فرد، بايستي نهايت سعي به عمل آيد كه سفره غذايي فرد رژيم گيرنده با سفره غذايي خانواده هماهنگي داشته باشد تا برنامه جديد غذايي پايدار و وزن كاهش يافته ماندگار گردد. بايد فرد چاق و يا داراي اضافه وزن بداند كه از هيچ ماده غذايي محروم نيست ،بلكه محدوديت  وجود دارد نه محروميت. بر همين اساس در رژيم هاي غذايي جديد، سفره بيمار از ساير اعضا خانوده جدا نمي باشد و همان برنامه غذايي براساس شرايط فرد تعديل مي گردد.}

^{رژيم هاي غذايي در پايان بايد به تغيير رفتارهاي غذايي اعم از انتخاب نوع غذا، حجم وعده هاي غذايي، ساعات غذا خوردن ، نحوه طبخ غذا ، سرعت غذا خوردن و نيز گنجاندن فعاليت بدني و ورزش به عنوان يك برنامه روزانه منجر گردد. در اين صورت است كه شما ياد خواهيد گرفت كه چگونه در موقعيت ها و مراسم و نيز تعطيلات در حالي كه لذت مي بريد وزن كاهش يافته خود را نيز كنترل نماييد.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{ارزش غذايي 100 گرم گوجه سبز}

^{كربوهيدرات 51/8 گرم ، چربي 84/2 گرم ، پروتئين 6/1 گرم ، فيبر خام 5/0 درصد .}

^{با مصرف 100گرم گوجه سبز ، 5 درصد ويتامين A  ،1/2 درصد ويتامينB1  ( تيامين ) ، 9/1 درصد ويتامين B2  ( ريبوفلاوين ) ، 8/2 درصد نياسين  ، 13 درصد ويتامين C ، 5/1 درصد كلسيم  ، 2/2 درصد فسفر  ، 5 درصد آهن  و 6/3 پتاسيم مورد نياز در روز تامين مي شود.}

^{خواص درماني}

^{CULPEPES، گياه شناس معروف قرن 17 عقيده داشت كه مصرف گوجه سبز براي بهبود طعم دهان مفيد است و پختن برگ هاي درخت گوجه سبز در سركه مي تواند در درمان كرم هاي حلقوي موثر باشد. از خواص ديگر اين ميوه ، خاصيت مسهلي آن است كه به خوبي شناخته شده است. همچنين اثرات منحصر به فرد آن شامل كاهش فشار خون  و چربي خون، حذف رسوبات از خون و تنظيم عملكرد معدي- روده اي است.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{گوجه سبز باعث تعادل اسيد و باز در جريان خون مي شود، از اين رو مي تواند در درمان حالت اسيدي خون مفيد باشد. اين ميوه اثرات قابل توجهي در جلوگيري از بيماري هايي مانند چربي خون بالا، پيري سلول و سرطان  دارد. اسيد بنزوئيك، تركيبي است كه خاصيت ضد ميكروبي دارد. اين ماده به طور طبيعي در گوجه سبز وجود دارد. همچنين، بعضي از تحقيقات بيانگر خاصيت ضد قارچي و ضد باكتريايي اين ميوه هستند.}

^{مطالعات نشان مي دهد كه اين ميوه مي تواند در درمان تومورها موثر باشد. همچنين به دليل وجود اسيد اسكوربيك ( ويتامينC )، براي افراد مبتلا به نقرس توصيه مي شود.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{* ميوه و سبزي را در حجم كم اما به دفعات مصرف كنيد.}

^{* در انتخاب سبزي‌ ها دقت كنيد. سبزي‌ ها سبب هضم شدن بهتر غذا مي ‌شوند و در ضمن با نرم كردن و خيس نگه داشتن غذاها، دفع را راحت‌ تر مي ‌كنند. اما همين سبزيجات در صورتي كه زياد مصرف شوند مشكل‌ ساز و نفاخ خواهند شد.}

^{* از خوردن انواع كلم‌ بپرهيزيد؛ زيرا اين سبزي در افراد حساس بسيار نفاخ است. اما نا اميد نشويد شما مي ‌توانيد با به كار بستن نكته ‌اي ميزان نفخ اين سبزي را كمتر كنيد به اين ترتيب كه كلم را يك ساعت قبل از مصرف خرد كرده و در روغن زيتون و كمي آب ليمو بخوابانيد، اين كار موجب كاهش خاصيت نفاخي كلم مي ‌شود.}

^{بخارپز كردن سبزيجات نيز تا حدودي خاصيت نفخ‌ آوري سبزي ‌ها را كم مي‌ كند.}

^{* ساقه‌هاي مياني برگ‌ هاي كاهو نيز موجب نفخ مي ‌شوند اما براي كاهش اين خاصيت، بهتر است آوندهاي وسط برگ‌ هاي كاهو رادر آورده و فقط قسمت سبز برگ‌ ها را خرد كرده و ميل كنيد.}

^{* هرگز مستقيما از بطري آب ننوشيد؛ آن را با ليوان ميل كنيد. اين كار موجب مي ‌شود تا هواي اضافي نبلعيد و به دنبال آن دچار نفخ نشويد.}

^{* فرآورده‌هاي گوشتي مانند سوسيس و كالباس و ... نيز به دليل نمك فراواني كه دارند، جاذب آب بوده و تشديد كننده نفخ هستند. از اين‌ رو، قطع مصرف اين دسته از غذاها بهبود دهنده اين وضعيت است.}

^{* اگر به لاكتوز عدم تحمل داريد و بعد از خوردن يك ليوان شير و يا غذايي كه از آن تهيه شده است نفخ مي ‌كنيد، بهتر است كه به جاي شير از ماست، شير سويا و يا حتي پنير استفاده كنيد. يادتان باشد، مصرف شيرهاي بدون لاكتوز نيز با حذف اين قند مشكل‌ساز، به شما توصيه مي ‌شود.}

^{* برخي بانوان در دوران قاعدگي زياد نفخ مي‌ كنند. براي اين عزيزان، ورزش كردن در اين دوران بسيار مفيد است. به علاوه، مصرف مكمل 6B نيز قبل و يا در طول اين دوران مي ‌تواند كاهنده اين عارضه باشد.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{گياهخواري، استخوان ها را ضعيف مي كند}

^{دانشمندان دريافته اند رژيم غذايي گياهخواري موجب تضعيف تدريجي استخوان هاي افراد گياه خوار مي شود.}   

^{به گزارش تايم او اينديا، محققان استراليايي و ويتنامي ارتباط بين تراكم استخوان و رژيم غذايي را روي بيش از دو هزار و هفتصد نفر بررسي كرده و دريافتند تراكم استخوان گياه خواران پنج درصد كمتر از تراكم استخوان افراد گوشتخوار است.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{اين پژوهشگران مي گويند اين مساله در بين گياه خواراني كه تمامي فراورده هاي حيواني را از رژيم غذايي خود حذف مي كنند (گياهخواري محض)، محسوس تر و استخوان هاي آن ها شش درصد ضعيف تر است.}

^{اين در حالي است كه تفاوت چنداني در تراكم استخوان افراد گوشتخوار و افرادي كه در كنار گياه خواري از محصولاتي مانند تخم مرغ و لبنيات نيز استفاده مي كنند، مشاهده نمي شود.}

^{نتايج اين تحقيقات حاكي از آن است كه رژيم غذايي گياهي به ويژه گياهخواري محض، با كاهش مواد معدني در استخوان ها مرتبط است.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

 ^{1) آب، هميشه آب:}

^{خوب، اين اولين مورد فهرست، چندان «غذا» نيست اما آب يكي از بهترين مواد طبيعي براي كاهش اشتها است يكي از اجزا مهم هر رژيم خوب غذايي است. دانستن اينكه 80 درصد خون و مغز از آب تشكيل شده، حياتي بودن اين ماده بر شما آشكار مي شود. تحقيقات نشان داده اند كه نوشيدن آب روند سوخت و ساز را سرعت مي بخشد.با توجه به اينكه تشنگي، معمولا به اشتباه به گرسنگي تعبير مي شود، سيراب نگهداشتن بدن از پرخوري جلوگيري مي كند. گريپ فروت سرشار از ويتامين C است و در كاهش مقدار انسولين معجزه مي كند و موجب كاهش وزن مي شود.}

 ^{2) چاي سبز:}

^{همانطور كه اكثر افراد ميدانند، كافئين ميتواند سرعت سوخت و ساز بدن را افزايش دهد، اما اين ماده اثرات جانبي سوئي هم دارد. نوشيدن يك فنجان قهوه در روز مشكلي ايجاد نمي كند، اما اگر به نوشيدن مايعي داغ علاقه داريد، چاي سبز را امتحان كنيد. اين نوشيدني عالي نه تنها سرعت گوارش را بالا ميبرد بلكه حاوي مواد ضد سرطان هم هست و از بروز مشكلات قلبي جلوگيري مي كند.}

 ^{3) سالاد:}

 ^{اين بار كه به رستوران رفتيد، به ياد داشته باشيد كه اگر ابتدا يك سالاد بزرگ، پر از سبزيجات ترد و سالم سفارش دهيد، در طول صرف غذا چقدر راحت ميتوانيد اشتهاي خود را كنترل كنيد يا غذاي اصلي بسيار مختصري سفارش دهيد. عادت كنيد كه قبل از هر غذا سالاد ميل كنيد. به اين ترتيب براي غذاي اصلي جاي چنداني نخواهيد داشت و در ضمن بدون هيچ دردسري فيبر بيشتري مصرف كرده، كالري دريافتي بدن را كاهش ميدهيد و در نهايت بدون احساس گرسنگي، وزن كم مي كنيد.}

 ^{4) لبنيات:}

 ^{اگر قصد كاهش وزن داريد، بد نيست كه ذخيره لبنيات خانه را افزايش دهيد. كلسيم يكي از عناصر مهمي است كه بايد در رژيمهاي كاهش وزن گنجانده شود و مصرف مواد لبني حاوي كلسيم نيز بسيار مفيد است. البته توجه داشته باشيد كه از شير، ماست و پنير كم چربي يا بدون چربي استفاده كنيد و تا حد امكان از شير تازه استفاده كنيد نه شيرهايي كه مدت دار هستند. حتي اگر به شير يا ساير مواد لبني حساسيت داريد ميتوانيد از شير سويا (كه سرشار از كلسيم و ويتامين D است) استفاده كنيد. هنگام تهيه شير سويا توجه كنيد كه شكر موجود در آن كم يا صفر باشد.}

 ^{5) سوپ:}

 ^{سوپ نه تنها در وعده غذاي شبانه، بلكه در هر ساعت روز مي تواند يك ميان وعده مناسب باشد. بنا به جديدترين تحقيقات كه در دانشگاه «پنسيلوانيا» صورت گرفته است، كساني كه در رژيم خود، سوپ را بعنوان خوراكي ميان وعده صبح و ظهر انتخاب كرده اند، بطور متوسط 100 كالري كمتر از ديگران مصرف كرده اند. سوپ هم، مانند سالاد عمل مي كند و با نيمه سير كردن شما، اشتهاي زيادي براي پرداختن به غذاهاي ديگر باقي نمي گذارد. البته راز موفقيت در مصرف سوپ اينست كه از سوپ هايي ميل كنيد كه فاقد خامه و چربي باشند و با سبزيجات، آب گوجه فرنگي و آب مرغ يا گوشت بدون چربي تهيه شده باشند.}

 ^{6) دانه كامل:}

^{بنا به گفته «سوزان»، افزودن غلات كامل (با سبوس) به برنامه روزانه بسيار اهميت دارد. استفاده از نان هاي گندم يا جوي كامل، سرشار از فيبر است و به سرعت موجب سيري مي شود. نان هاي سفيد موجب بهم خوردن تعادل قندخون مي شوند در حالي كه غلات كامل (چه بصورت نان، برشتوك يا پخته شده در آش و سوپ) بخاطر دير هضم بودن، سرعت هضم غذا را كاهش داده و موجب مي شوند كه مدت بيشتري احساس سيري كنيد. همواره از ناني استفاده كنيد كه از آرد كامل تهيه شده باشد، شناسايي آن ساده است، هرچه تيره تر بهتر.}

^{7) بوقلمون:}

^{پروتئين هم يكي از اجزا مهم يك رژيم غذايي صحيح است و موجب ساخته شدن بافت ماهيچه اي و سوخته شدن چربي است. گوشت بدون چربي سينه بوقلمون، غذاي مورد علاقه ورزشكاران و بدنسازان است، زيرا هر 85 گرم آن تنها 120 كالري دارد و حاوي 26 گرم پروتئين سير كننده و يك گرم چربي است. همچنين به هيچ وجه چربي اشباع شده ندارد.}

 ^{8) جو دوسر:}

^{جو دوسر پرك شده پخته شده در شير بدون چربي، بهترين غذا براي صبحانه است. اين غذا كه در فهرست كربوهيدرات هاي مفيد قرار دارد، منبع مواد ضدكلسترول و فيبرهاي حلال چربي است و شما را در طول روز سير و پر انرژي نگه مي دارد. توجه كنيد كه از انواع آماده آن استفاده نكنيد زيرا فاقد ويتامين، مواد معدني و فيبر كافي هستند.}

^{9) ميوه و سبزيجات تازه:}

^{شما حتما منتظر ديدن اين دو ماده غذايي بوديد. طبيعي است كه شما نمي توانيد بدون وجود اين مواد يك رژيم موفق و سالم داشته باشيد. فيبرهاي حلال چربي و فيبرهاي ساده موجود در ميوه و سبزي بعلاوه آب موجود در آنها، اين مواد را به غذاهايي چربي سوز تبديل كرده است. هرچه ميل داريد سبزي تازه و ميوه ميل كنيد و با كاستن از كالري دريافتي بدن، وزن خود را كاهش دهيد.}

^{10) گريپ فروت:}

^{هرچند رژيم گريپ فروت آنچنان مورد تاييد «سوزان برك» نيست اما استفاده از اين ميوه پرخاصيت بسيار مفيد است. گريپ فروت سرشار از ويتامين C است و در كاهش مقدار انسولين معجزه مي كند و موجب كاهش وزن مي شود. توجه كنيد كه اگر دارويي خاص مصرف مي كنيد يا تحت نظر پزشك هستيد، قبل از مصرف گريپ فروت حتما با پزشك خود مشورت كنيد.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

کم کننده های اشها بسیار مورد توجه است. کم کردن اشتها برای جلوگیری از افزایش بی رویه وزن و نیز جهت انجام اقدامات مثبتی که منتهی به کاهش وزن و تناسب اندام شود بسیار حائز اهمیت است .  گیاهان دارویی این توانایی را دارند که بدون ایجاد مشکلات گوارشی و هرآنچه که برای بدن و سلامتی مضر باشد اشتها را بنحوی کنترل کنند که انرژی ورودی بدن بشکل قابل توجهی کاهش یابد.  چای لاغری  می تواند برای شما چند کار منحصر بفرد انجام نماید که لاغری صد در صد تضمینی را برای شما به ارمغان آورد . شاید مطالعه توضیحات در رابطه با قابلیت ها و خصوصیات بی نظیر آن خالی از لطف نباشد . برخلاف قرص های لاغری که غالبا به دلیل حجم و خوراکی بودن و مکانیسم خاص مبتنی بر افدرین ها هیچگونه عوارضی از چای لاغری مشاهده نشده است و مقالات مختلف نشان دهنده وجود سطح بالای ایمنی و سلامت مصرف کننده در این محصول موفق لاغری است.چای لاغری با استفاده از ترکیب واقعا گیاهی خود شرایطی را برای کاهش وزن ایجاد نماید که در مقایسه با سایر اقلام لاغرکننده مزیت های فوق العاده زیادی داشه باشد .

کنترل اشتها برای افرادیکه دارای اضافه وزن هستند بسیار حائز اهمیت است و از سویی نمی توانند با آن مقابله کنند . داروهای شیمیایی کاهش اشتها همواره عوارض های بی اندازه ای از قبیل زخم معده و اثنی عشر و .. را ایجاد میکنند و موجبات تصلب معده بشکل غیر طبیعی را فراهم می آورند . چای لاغری با عملکردی متمایز با روش کنترل استرس از بروز علل عصبی و روانی و هیجانی گرسنگی جلوگیری و اشتها را بشکل طبیعی مدیریت میکند و این خود از عوامل عمده کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن است.

 غالبا روده ها دچار کم کاری شده و هضم و دفع غذا را مختل میکنند و در این شرایط چای لاغری می تواند کارکرد روده را بحالت نرمال و طبیعی بازگرداند و این حالت را حفظ و تداوم بخشد که حتی بعد از قطع مصرف این حالت بصورت درمان شده و طبق روال عادی باقی خواهد ماند .

چربی سوزی عمده ترین مزیت این محصول است . چای لاغری با استفاده از کاملیا که بهترین و قدرتمند ترین چربی سوز طبیعی جهان است می تواند متابولیسم را بحدی وادار به سوزاندن چربی نماید که تحلیل و کاهش میزان چربی های دورکمر و ران و باسن و شکم را با اندازه گیری های مرتب قابل مشاهده سازد .کاهش وزن با ایجاد و تداوم چربی سوزی تنها روشی است که می تواند شما را از عدم بازگشت وزن به حالت اولیه مطمئن کند . شما با استفاده از این خصوصیت می توانید در هنگام خواب و مطالع و کار در پشت میز اداره مرتبا چربی بسوزانید .

چای لاغری از جذب و ذخیره سازی لیژید ها و چربی ها و مواد قندی در روده جلوگیری و با گزینش دقیق دفع آن ها را سریعتر میکند و که قدمی موثر در کاهش انرژی و کالری ورودی به بدن است و از افزایش و ادامه ذخیره سازی توده چربی ممانعت مینماید.

آرامش خاطر در حین مصرف این محصول ناشی از بهره گیری متوازن ترکیبات گیاهی است که در نهایت یک خاصیت ضد استرس و کنترل هیجان و اجاد آرامش را موجب گردیده است . چای لاغری از جمله معدود محصولات لاغری است که دوران کاهش وزنی بدون استرس را به ارمغان می آورد . با مصرف چای لاغری نیازی به انجام رژیم های لاغری سخت نیست و کنترل مصرف چربی و تنقلات بی خاصیت کافی است .برای اخذ  اطلاعات بیشتر....توضیحات بیشتر

قیمت : ۲۰ هزار تومان

یک بسته بری مصرف یکماه کامل کافی است .

هر بسته کاهشی معادل ۳ الی ۷ کیلو

 برای خرید پستی کلیک کنید

 ارتباط زیبایی با لاغری موجبات مراجعه بیشتر افراد برای پیدا کردن راهی برای کم کردن وزن و لاغری سریع شده است . کم کننده های گیاهی همیشه مورد توجه بوده است سه عامل عمده دارند         اول : کارایی بالا و موثر             دوم : قیمت ارزان     سوم : بدون عارضه بودن و ایمن بودن      کم کردن اشتها برای جلوگیری از افزایش بی رویه وزن و نیز جهت انجام اقدامات مثبتی که منتهی به کاهش وزن و تناسب اندام شود بسیار حائز اهمیت است .  گیاهان دارویی این توانایی را دارند که بدون ایجاد مشکلات گوارشی و هرآنچه که برای بدن و سلامتی مضر باشد اشتها را بنحوی کنترل کنند که انرژی ورودی بدن بشکل قابل توجهی کاهش یابد.  چای لاغری  می تواند برای شما چند کار منحصر بفرد انجام نماید که لاغری صد در صد تضمینی را برای شما به ارمغان آورد . شاید مطالعه توضیحات در رابطه با قابلیت ها و خصوصیات بی نظیر آن خالی از لطف نباشد . برخلاف قرص های لاغری که غالبا به دلیل حجم و خوراکی بودن و مکانیسم خاص مبتنی بر افدرین ها هیچگونه عوارضی از چای لاغری مشاهده نشده است و مقالات مختلف نشان دهنده وجود سطح بالای ایمنی و سلامت مصرف کننده در این محصول موفق لاغری است.چای لاغری با استفاده از ترکیب واقعا گیاهی خود شرایطی را برای کاهش وزن ایجاد نماید که در مقایسه با سایر اقلام لاغرکننده مزیت های فوق العاده زیادی داشه باشد .

کنترل اشتها برای افرادیکه دارای اضافه وزن هستند بسیار حائز اهمیت است و از سویی نمی توانند با آن مقابله کنند . داروهای شیمیایی کاهش اشتها همواره عوارض های بی اندازه ای از قبیل زخم معده و اثنی عشر و .. را ایجاد میکنند و موجبات تصلب معده بشکل غیر طبیعی را فراهم می آورند . چای لاغری با عملکردی متمایز با روش کنترل استرس از بروز علل عصبی و روانی و هیجانی گرسنگی جلوگیری و اشتها را بشکل طبیعی مدیریت میکند و این خود از عوامل عمده کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن است.

 غالبا روده ها دچار کم کاری شده و هضم و دفع غذا را مختل میکنند و در این شرایط چای لاغری می تواند کارکرد روده را بحالت نرمال و طبیعی بازگرداند و این حالت را حفظ و تداوم بخشد که حتی بعد از قطع مصرف این حالت بصورت درمان شده و طبق روال عادی باقی خواهد ماند .

چربی سوزی عمده ترین مزیت این محصول است . چای لاغری با استفاده از کاملیا که بهترین و قدرتمند ترین چربی سوز طبیعی جهان است می تواند متابولیسم را بحدی وادار به سوزاندن چربی نماید که تحلیل و کاهش میزان چربی های دورکمر و ران و باسن و شکم را با اندازه گیری های مرتب قابل مشاهده سازد .کاهش وزن با ایجاد و تداوم چربی سوزی تنها روشی است که می تواند شما را از عدم بازگشت وزن به حالت اولیه مطمئن کند . شما با استفاده از این خصوصیت می توانید در هنگام خواب و مطالع و کار در پشت میز اداره مرتبا چربی بسوزانید .

چای لاغری از جذب و ذخیره سازی لیژید ها و چربی ها و مواد قندی در روده جلوگیری و با گزینش دقیق دفع آن ها را سریعتر میکند و که قدمی موثر در کاهش انرژی و کالری ورودی به بدن است و از افزایش و ادامه ذخیره سازی توده چربی ممانعت مینماید.

آرامش خاطر در حین مصرف این محصول ناشی از بهره گیری متوازن ترکیبات گیاهی است که در نهایت یک خاصیت ضد استرس و کنترل هیجان و اجاد آرامش را موجب گردیده است . چای لاغری از جمله معدود محصولات لاغری است که دوران کاهش وزنی بدون استرس را به ارمغان می آورد . با مصرف چای لاغری نیازی به انجام رژیم های لاغری سخت نیست و کنترل مصرف چربی و تنقلات بی خاصیت کافی است .برای اخذ  اطلاعات بیشتر....توضیحات بیشتر

قیمت : ۲۰ هزار تومان

یک بسته بری مصرف یکماه کامل کافی است .

هر بسته کاهشی معادل ۳ الی ۷ کیلو

 برای خرید پستی کلیک کنید

برای لاغر تر شدن و کاهش وزن اگر مدت زیا دی است که تلاش میکنید ولی نتیجه ای نمی گیرید باید بدون شک برنامه خود را تغییر دهید وخو را برای طراحی و انجام یک برنامه متفاوت تر و اصولی تر اماده سازید . تعصب خاصی روی برنامه خود نداشته باشید چون هیچ چیزی در این راه قطعی نیست . اصلاح روش و منش زندگی یکی از عوامل موفقیت در لاغری است .

غذاهای متنوع را در برنامه غذایی قرار دهید - از گرسنگی بپرهیزید و خودکشی را کنار بگذارید - غذا بخورید و از فراورده های بازاری اجتناب ورزید- بخود بقبولانید که قرار نیست خود ازاری کنید بلکه قرار بر تنظیم انرژی در یافتی و کالری مصرف شده است -از گیاهان چربی سوز مانند کاملیا حتما برای تسریع روند استفاده کنید - سرخ کردنی ها و شیله و پیله ممنوع است - بستنی را ترک نکنید ولی افراط هم موقوف است - کمی هم پیاده روی بشکلی که حتما به نفس نفس بیافتید را در برنامه بگنجانید ولی هوای امادگی قلب و تنفس را داشته باشید و زیادی خود را بزحمت نیاندازید - هرچیزی را بمرور افزایش یا کاهش دهید - برنامه های فشرده و مقطعی بیشتر آسیب رسان هستند تا ...

چربی سوزی یا همان اب کردن چربی در بدن بجز معنی عامیانه خود دارای یک تعریف علمی وتخصصی است و البته برای نیل به این مقصود نیز راه کار های عملی و اصولی هم وجود دارد و بسیار قابل اجرا و قرین به موفقیت است . موادی هستند که به آنها مواد چربی سوز میگویند این مواد بگونه ای هستند که بدن انرژی بسیار ی را صرف هضم کردن ان میکند و این زمانی جالب است که انرژی کسب شده ازان کمتر از مقدار کالری صرف شده است . در این بین یک مقدار کالری از بدن دفع میشود که ادامه این روند اگر بگونه ای باشد که برای بدن مضر نباشد منجر به کاهش وزن ان هم بشکل کاملا دائمی میگردد.به اینگونه مواد غذایی مواد با انرژی منفی یا NEGATIVE CALORIE FOODS میگویند . تمامی موا چربی سوز انحصارا در سبزیجات و میوه های خاص یافت میشوند . کاملیا یک چربی سوز بسیار کارامد است که یک نوع گیاه دارویی است . کاملیا برای کاهش دادن وزن چند امتیاز عمده دارد :

۱- هضم سایر غذاها را تسریع میکند .

۲-اشتهای کاذب را از بین میبرد .

۳-معده را قوی کرده و ضخم ها و ایرادات احتمالی را بسرعت ترمیم میکند .

۴- پر ارزشترین و موثرترین چربی سوز است و متابولیسم را همواره در دور سوزاندن چربی نگاه مدارد.

با مصرف ترکیباتی از کاملیا می توان سریعتر راحت تر و ارزان تر و ایمن تر چربی های زائد را سوزاند و تناسب اندام دائمی را کسب نمود . یکی از بهترین محصولات لاغرکننده که از کاملیا بهترین استفاده را نموده است چای لاغری است . برای اخذ توضیحات بیشتر کلیک کنید