^{بسياري از افراد وقتي تصميم مي‌گيرند چربي‌هاي مضر خون‌شان را كم كنند و كمي لاغر شوند، اولين فكري كه به نظرشان مي‌رسد، كمتر غذا خوردن است.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{اين گروه تعداد وعده‌هاي غذايي خود را كم مي‌كنند و به طور ناخودآگاه براي ارضاي غريزه گرسنگي، در هر وعده مقدار بيشتري غذا مي‌خورند.اين تصميم آنها چند اشكال عمده دارد:}

^{اول اينكه چون گرسنگي‌شان به خوبي برطرف نمي‌شود، در وعده غذايي خود از غذاهاي پركالري و شيرين و چرب استفاده مي‌كنند و با اينكه يك يا دو وعده غذايي در روز مي‌خورند، اما در مقدار چربي خون شان هيچ تغييري ديده نمي‌شود.}

^{مشكل بعدي كه در اثر گرسنه ماندن طولاني يا عدم دريافت كالري لازم براي بدن به وجود مي‌آيد، آسيب سلول‌هاي بدن به خصوص سلول‌هاي عصبي است كه انرژي‌شان را فقط از مواد قندي تامين مي‌كنند و چون كالري لازم براي فعاليت اين سلول‌ها در اختيارشان قرار نمي‌گيرد، حالت‌هاي عصبي و بي‌حوصلگي و پرخاشگري و نيز سرگيجه و سردرد مي‌تواند بروز كند.}

^{از ديگر اشكالات كاهش تعداد وعده‌هاي غذايي، كاهش فعاليت دستگاه گوارش است. وقتي دستگاه گوارش ما براي هضم، جذب و متابوليسم مواد غذايي كمتر فعاليت مي‌كند، از انرژي لازم براي اعمال داخلي كاسته مي‌شود و شما از شر چاقي خلاص نمي‌شويد، زيرا از مهم‌ترين معايب كاهش تعداد وعده‌هاي غذايي، ولع به دليل گرسنگي و به دنبال آن مصرف غذاهاي پركالري و بالا رفتن LDL يا چربي مضر خون است.}

^{بنابراين براي كاهش چربي‌هاي مضر خونتان بايد به نوع غذاي مصرفي خود توجه كنيد و حتما علاوه بر سه وعده غذايي اصلي، دو تا سه ميان‌وعده بر حسب ميزان فعاليت و سن و ديگر عوامل مصرف كنيد؛ مثلا اگر خيلي زود شام مي‌خوريد، تا زمان خواب نياز داريد كه ميان‌وعده كوچكي مثل يك ميوه استفاده كنيد.}

^{خلاصه اين كه نبايد براي يك مدت طولاني گرسنه بمانيد، چون ولع به مصرف مواد غذايي پركالري در شما زياد مي‌شود و اين خطرناك است.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

مدل اول تقسيم واحدها:صبحانه: 3 واحد نشاسته، يك واحد شير، 2 واحد گوشتساعت 10 صبح: 2 واحد ميوهناهار: 2 واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، يك واحد شير، يك واحد گوشتعصرانه: 2 واحد ميوهشام: يك واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، يك واحد گوشترژيم غذايي طبق مدل اول:صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنير + يك ليوان شيرساعت 10 صبح: 2 عدد ميوه متوسطناهار: 60 گرم نان + يك ليوان بادمجان پخته شده همراه با 30 گرم گوشت + 4/3 ليوان ماستعصرانه: 2 عدد ميوه متوسطشام: 30 گرم نان + 30 گرم مرغ كباب شده بدون پوست + يك عدد گوجه كباب شده + يك ليوان سالاد بدون سس (براي پخت غذاها روزانه 4 قاشق مرباخوري روغن به كار رود.)مدل دوم تقسيم واحدها:صبحانه: واحد نشاسته، 2 واحد سبزي، يك واحد گوشتساعت 10 صبح: 2 واحد ميوهناهار: 2 واحد نشاسته، يك واحد سبزي، يك واحد شير، يك واحد گوشتعصرانه: 2 واحد ميوهشام: يك واحد نشاسته، يك واحد سبزي، يك واحد شير، 2 واحد گوشترژيم غذايي طبق مدل دوم:صبحانه: 90 گرم نان + 30 گرم پنير + يك عدد گوجه فرنگي + يك عدد خيارساعت 10 صبح: 2 عدد ميوه متوسطناهار: 60 گرم نان + نصف ليوان كلم پخته شده داراي 30 گرم گوشت + 4/3 ليوان ماستعصرانه: 2 عدد ميوه متوسطشام: 30 گرم نان + 2 عدد تخم مرغ آب پز + يك ليوان سبزي خوردن + 4/3 ليوان ماست(براي پخت غذاها روزانه 3 قاشق مرباخوري روغن به كار رود)