^{يك نكته اساسي در كاهش وزن آن است كه شما بايد هميشه به خاطر داشته باشيد كه يك روزه و يك شبه چاق نشده ايد كه به دنبال معجزه اي مي گرديد كه 10-12 روزه لاغر شويد!!}

^{توجه به كالري موجود در مواد غذايي}

^{آنچه تا امروز در رژيم غذايي زياد مورد توجه قرار گرفته است اندازه گيري كالري موجود در مواد غذايي است، به طوريكه خيلي از افراد چاق ميزان كالري موجود در انواع مواد غذايي را مي دانند ولي همچنان از افزايش وزن رنج مي برند. اين دقيقا مانند آن مي باشد كه يك فرد با دانستن همه قوانين رانندگي تنها از طريق خواندن كتاب "آيين نامه رانندگي " راننده خوبي نخواهد شد. لذا دانستن كالري موجود در مواد غذايي براي كنترل وزن خوب است ولي اين دانستن به تنهايي كافي نيست!}

^{پس چطور بايد پي ببريم كه يك رژيم غذايي متعادل است و به كاهش وزن پايدار و بدون عوارض منجر خواهد شد؟}

^{اصول رژيم درماني در چاقي}

^{در رژيم هاي غذايي نوين به منظور كاهش وزن و براي رسيدن به وزن پايدار و سالم، فقط توجه كردن به ميزان انرژي موجود در مواد غذايي كافي نيست، بلكه براي دست يافتن به وزن ايده آل بايد عادات سالم غذايي ايجاد شود. ايجاد عادات غذايي صحيح بر 4 پايه اساسي استوار است:}

^{رفتار درماني :} 

^{در افراد چاق  رفتارها و عادات نا صحيح غذايي است كه منجر به چاقي مي شود. به طور مثال ديده شده افراد براي كاهش وزن، وعده هاي غذايي و  يا يك نوع ماده غذايي را از رژيم خود حذف مي كنند. اين شيوه ها علمي نيست و حتي اگر كاهش وزني رخ دهد، اين شيوه اي نيست كه شما به طور طولاني مدت قادر به انجام آن باشيد. در يك برنامه غذايي صحيح ، فرد چاق مراجعه كننده بايد تحت نظر پزشك متخصص عادات غلط غذايي خود را اندك اندك از بين برده و شيوه درست غذا خوردن را آموزش ببيند. رفتار درماني مي تواند به صورت انفرادي و يا به صورت گروه درماني باشد. مطالعات گذشته نشان مي دهند كه گروه درماني اگر به درستي هدايت شود در اصلاح رفتارهاي نادرست غذايي تاثير به مراتب بيشتري خواهد داشت.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

^{حمايت خانواده و شرايط محيط زندگي:}

^{يكي از فاكتورهاي كمك كننده در كاهش وزن افراد تغيير شيوه ناصحيح زندگي آنهاست.اين تغيير شيوه زندگي نياز به يك كار تيمي دارد كه نفر اول اين تيم  خود فرد مي باشد. يعني تا زماني كه مريض نخواهد، ديگران نميتوانند به او كمكي بكنند.}

^{در مرحله بعدي حمايت ها و همكاري خانواده خواهد بود كه بسيار مهم است و در نهايت متخصص تغذيه با علم ودانش خود اين تيم را راهنمايي خواهد كرد. نتيجه مطلوب زماني حاصل مي شود كه اين گروه، به صورت يك تيم هماهنگ و در كنار هم به يك هدف بيانديشند. در خانواده اي كه همسر و يا ساير اعضاء خانواده فرد را به سوي رژيم نادرست غذايي ترغيب مي نمايند، جواب به درمان به مراتب  دشوارتر خواهد بود.}

^{ورزش و افزايش فعاليت بدني:}

^{ورزش و فعاليت بدني جزء لاينفك برنامه كاهش وزن مي باشد ، چرا كه حتي افراد با وزن طبيعي نيز براي سلامتي خود نيازمند فعاليت بدني روزانه هستند. براي افراد مبتلا به افزايش وزن، فعاليت بدني نه تنها براي كاهش وزن بلكه بعد از اتمام دوره درمان ،براي ثابت نگه داشتن وزن آنها  نقش اساسي دارد. منظور از فعاليت بدني فقط رفتن به ورزشگاه ها و ورزش سنگين حرفه اي نيست. بلكه با برنامه منظم  اين فعاليت بدني حتي در محل كار و زندگي نيز ميسر مي باشد. يكي از توصيه ها داشتن پياده روي منظم روزانه بر سطح صاف است كه در افراد مختلف با سرعت هاي مختلف صورت مي گيرد.مهم داشتن فعاليت بدني منظم در برنامه روزانه افراد است.}

^{انتخاب غذاهاي سالم  و مطابق با سبد غذايي خانواده :}

^{توجه به ميزان كالري دريافتي و نيز ميزان پروتئين، چربي ، انواع قند و كربوهيدرات ها در طي وعده هاي غذايي اهميت ويژه اي در كنترل وزن و حفظ سلامتي افراد را دارا مي باشد. فرد چاق  بايد در طي دوره هاي درماني با انواع مواد غذايي آشنا شده و بياموزد كه چگونه از انواع گروه هاي غذايي به ميزان مناسب بهره مند شود. اگر بخواهيم يك رژيم غذايي براي سال ها مورد استفاده قرار گرفته و در عين حال وزن فرد نيز پايدار بماند بايد آن رژيم غذايي با سبد غذايي خانواده هماهنگ باشد. بر همين اساس است كه براي تشخيص اشكالات تغذيه اي و نيز هماهنگ شدن با سبد غذايي خانواده در كلينيك هاي رژيم درماني از بيمار مي خواهند كه ميزان غذاي دريافتي خود را با يك آموزشي كه مي بينند در مدتي كوتاه گزارش نمايند.}

^{پس از بررسي گزارش غذايي يك فرد، بايستي نهايت سعي به عمل آيد كه سفره غذايي فرد رژيم گيرنده با سفره غذايي خانواده هماهنگي داشته باشد تا برنامه جديد غذايي پايدار و وزن كاهش يافته ماندگار گردد. بايد فرد چاق و يا داراي اضافه وزن بداند كه از هيچ ماده غذايي محروم نيست ،بلكه محدوديت  وجود دارد نه محروميت. بر همين اساس در رژيم هاي غذايي جديد، سفره بيمار از ساير اعضا خانوده جدا نمي باشد و همان برنامه غذايي براساس شرايط فرد تعديل مي گردد.}

^{رژيم هاي غذايي در پايان بايد به تغيير رفتارهاي غذايي اعم از انتخاب نوع غذا، حجم وعده هاي غذايي، ساعات غذا خوردن ، نحوه طبخ غذا ، سرعت غذا خوردن و نيز گنجاندن فعاليت بدني و ورزش به عنوان يك برنامه روزانه منجر گردد. در اين صورت است كه شما ياد خواهيد گرفت كه چگونه در موقعيت ها و مراسم و نيز تعطيلات در حالي كه لذت مي بريد وزن كاهش يافته خود را نيز كنترل نماييد.}

^{در مورد چاي لاغري بيشتر بدانيد}

..................................................................

تقویت جنسی با گیاهان دارویی

لارجرباکس دستگاه افزایش سایز آلت تناسلی .

گیاهان داروئی تقویت جنسی

روشهای مختلف بالابردن اندازه آلت تناسلی مردان .


پودرمکمل H-40   ،  درمان انزال زودرس ،  بی میلی جنسی ،  ناتوانی جنسی
جلوگیری از ریزش مو و تقویت موهای سر با شامپو reeP Air  .


مهره مار و افسانه ها از واقعیت تا ...

شرف الشمس، افزایش ثروت ،   گشایش امور و  دفع دشمن  .